Conseils utiles

Cours de boxe - Crochet

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Coup de pied de côté. Un coup très fort, malheureusement, est un peu plus difficile à exécuter qu'un coup direct. L'extension du genou est la phase initiale de l'impact, comme pour toute autre frappe de jambe. Et puis, sans vous agenouiller sur le genou, redressez la jambe, envoyez fortement la jambe à l'adversaire, en même temps, tournez la hanche et le bassin de manière à ce que pendant le coup votre corps (concentration sur les omoplates) et la jambe en frappe soient sur la même ligne. Pendant l’entraînement, il est utile d’utiliser une main du même nom avec un pied frappant, comme pour frapper directement l’adversaire, cela vous permettra de resserrer correctement le bassin. N'inclinez pas le corps vers les côtés opposés à la frappe ou vers l'avant, sinon un coup puissant ne fonctionnera pas. Un ajout important: le talon de la jambe en frappe, lors de la frappe, devrait être au-dessus de l'orteil. Si vous jetez votre pied trop tôt, il sera très faible. Très souvent, cela se produit pendant la frappe avec le pied gauche «en retard de développement» (c'est le cas si vous êtes droitier). Dans ce cas, commencez par resserrer le bassin, puis redressez la jambe. Lorsque vous comprendrez les mécanismes de l'impact, tout sera très simple.

Le coup doit être appliqué avec le talon (ou le bord du pied) au genou, au corps, à la cuisse, à la gorge ou à la tête. Après avoir frappé, n'oubliez pas d'éteindre immédiatement la jambe qui vous bat - pliez le genou et abaissez-le au sol, sinon votre adversaire risque de le capturer. Pour taper sur le corps, et plus encore sur la tête, il faut s’étirer, il faut s’élaborer. Nous essayons de garder le corps droit, ne vous penchez pas en arrière!

Lors d'une attaque ennemie, il sera très productif de le rencontrer avec un coup de pied latéral au genou ou à la mi-cuisse. Déterminez cette option consistant à rencontrer l'adversaire avec un partenaire (un partenaire doit naturellement être rencontré à la cuisse) pendant l'entraînement, mais attention, cette technique ne doit pas être utilisée dans les combats difficiles: après un peu d'éclatement, vous pouvez gravement blesser votre ami sparring. En outre, cette technique est utile pour lancer une attaque, en particulier si votre adversaire est plus grand et plus grand que vous, lorsqu'il est dangereux de lancer une attaque avec des coups de poing (veillez simplement à ce qu'il ne vous prenne pas par la jambe). J'utilise un tel coup au foie quand je rencontre un adversaire attaquant. Je le recommande vivement.

Crochet - impact latéral - réglage et pratique de l'impact latéral

Crochet - un coup de pied de côté dans la boxe - (Crochet anglais) - une frappe de flanc classique. «Crochet» dans la traduction anglaise signifie «crochet», ce qui correspond au nom russe traditionnel pour cette grève. Cependant, à l’heure actuelle, le nom anglais est plus couramment utilisé.

Crochet - Poinçon Latéral. Il est appliqué avec un bras plié au milieu et près de la distance. Il est généralement appliqué à la mâchoire, mais peut également être appliqué au corps, en particulier au foie. Appliqué comme impact latéral lointain
et impact latéral avant. La force d’impact est créée principalement par la rotation du corps, le transfert du centre de gravité et le transfert de toute l’énergie musculaire collectée sous la forme d’un impact.




Un crochet - un coup de pied latéral, est un coup de poing dangereux. Il ne nécessite pas de balancement, s’applique de près ou de loin et est extrêmement résistant en raison de la rotation du corps et de la poussée. Un crochet peut être appliqué à la fois avec la main la plus proche de l'ennemi et avec la plus éloignée. Le crochet de la main proche est particulièrement intéressant. C'est le crochet gauche du fait que la majorité de la population est toujours droitière et se bat au combat, tenant sa main droite derrière et la gauche devant. La main gauche est plus proche de l'adversaire et semble être plus faible, mais avec un fonctionnement correct du corps, voilé sous le coup de la droite, elle ne bat pas plus bas que la droite. Ceci est prouvé par des centaines de coups perdus infligés par un crochet gauche - Mike Tyson, Gennady Golovkine, Dmitry Kudryashov (boxe) et des centaines d'autres boxeurs.

Il est également pratique de se produire au saut, comme l'a superbement fait Mike Tyson. Le choc au saut est très puissant et avec le bon moment d'attaque peut facilement tomber. La force d'un impact latéral est essentiellement la force de rotation du corps autour de son axe, coordonnée avec la rotation des hanches, bien sûr, la racine de cette force dans les jambes. Vous pouvez appliquer un crochet gauche uniquement en raison de la rotation du corps ou du corps et des hanches, mais uniquement en poussant bien avec le pied de support, ce qui est réalisé en allongeant les jambes (si le coup frappe le lève-personne) ou en les pliant (si le coup est appliqué en s'accroupissant), puis en transférant le moment des genoux aux hanches. et ainsi de suite tout au long de la chaîne cinématique jusqu'au poing (ses poings) permettra vraiment un impact latéral fort.

Les types d'impacts latéraux les plus couramment utilisés sont:

Coups de pied latéraux en boxe

    Coup de pied gauche

- Il est un coup de côté avec sa main proche - un crochet à gauche. (On suppose que le boxeur est dans la position gaucher).

Coup de pied du côté droit

- C'est un coup au bras éloigné (position de la main gauche).

  • Impact latéral sur la tête
  • Impact latéral
  • Coup de pied rapproché
  • Impact latéral de moyenne portée
  • Coup de pied de loin

    (coup latéral sur la bosse, bien qu'il puisse être appliqué à partir d'une distance moyenne due à un squat plus profond et un pas sur le côté).

    Il existe d'autres types de coups de pied latéraux comme le swing, le cross, le punch de poche - comme ils l'appellent dans la vie de tous les jours, il s'agit d'un punch latéral avec une main baissée. Mais dans cet article, nous ne les examinerons pas, car tous ces types de grèves nécessitent une attention particulière et nous les avons décrites en détail dans des articles distincts. Vous pouvez trouver des articles et des leçons de boxe vidéo dans le panneau du menu principal, et ici >>> des leçons de boxe vidéo.

    Comment frapper un impact latéral

    Lors de la frappe, tous les muscles nécessaires doivent être pleinement impliqués, la frappe doit être effectuée correctement d’un point de vue technique, c’est-à-dire selon la trajectoire optimale. Pendant l'entraînement, vous devez vous concentrer non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique, afin de contrôler l'exactitude et l'exactitude de l'affectation pendant la grève de l'entraînement. Le travail acharné est l’objectif de l’entraînement avec un sac de boxe et non de claquer des carrés.

    L’impact côté crochet est l’un des succès les plus puissants. Dans la plupart des cas, c'est le crochet qui provoque le KO lorsque vous frappez la tête. Le poids de votre corps est également important, mais sans la bonne technique, vous ne pouvez pas produire efficacement un punch puissant et résistant.

    Vous pouvez appliquer un coup latéral sur la zone du corps - le foie, le plexus solaire ou la tête - le menton, la tempe, le nez. Le menton est la partie la plus vulnérable de la tête, comme un coup dur entraînera une forte rotation - secouant la tête, bloquant l'alimentation en sang et en oxygène du cerveau pendant plusieurs secondes, à la suite de quoi une personne perd le contrôle de sa position et tombe. Ceci est le KO.

    La rotation des hanches, l’affaiblissement du dos et la poussée des jambes lorsqu’ils frappent sont d’une grande importance pour obtenir un impact latéral important. Pendant le mouvement, vous effectuez des actions simultanées avec vos pieds et vos mains.

    Comment frapper un impact latéral

    Lorsque vous appliquez l’impact latéral droit, soulevez légèrement le talon de la jambe arrière et poussez le plus possible votre orteil, plus loin et plus rapidement à l’extérieur de votre corps. La cuisse doit également subir un choc par inertie.

    Assurez-vous que le bras de frappe est parallèle au sol avec le contact de la surface d'impact, et en même temps, déplacez votre épaule droite vers l'avant pour une plus grande efficacité en tournant votre torse. La tête doit être pliée vers la poitrine, les épaules soulevées le plus haut possible pour protéger le menton et la tête dans leur ensemble. Tournez le menton vers l’épaule avant, regardez de dessous, n’exposant que votre front. Expirez brusquement des poumons et frappez le sac, puis revenez instantanément à la position de départ.

    Après avoir maîtrisé cet exercice, commencez à vous déplacer dans le sac, en faisant un pas vers la gauche ou la droite après chaque frappe. Dans le même temps, veillez à maintenir la construction et la distance spécifiée entre les jambes. Déplacez-vous sur vos orteils et ne laissez pas l'ennemi se rapprocher de vous en utilisant des coups de poing directs, par exemple en poussant - un jab.

    Le secret d’un choc latéral gauche à la tête avec KO est constitué de deux facteurs:

    Frapper de manière coordonnée et puissante avec une arrivée nette de la surface de frappe du poing sur la cible et de manière optimale perpendiculairement à la cible,
    précision d'entrer dans la zone vulnérable de la tête (angle de la mâchoire, tempe, pointe derrière l'oreille, nuque).

    Protection contre les impacts latéraux

    Les méthodes de protection les plus fiables et les plus sûres contre les impacts latéraux sur la tête sont les plongées, les supports d’avant-bras et les biais à droite et à gauche. En utilisant les plongées et les pentes comme protection contre les impacts latéraux, vous forcez votre adversaire à rater, à gaspiller votre force et à vous démoraliser psychologiquement. En tant que défenseur utilisant ces techniques, vous évitez tout contact avec un adversaire, ce qui le contraint à échouer après une frappe, ce qui vous donne une bonne position pour mener une contre-attaque.

    La plongée et les préjugés en tant que moyen de défense ne sont pas difficiles à maîtriser et à effectuer. De plus, souvent, les personnes qui n'ont jamais été entraînées auparavant utilisent instinctivement avec succès ces méthodes de protection.
    Protéger l'avant-bras avec un support n'est également pas difficile à réaliser et est souvent effectué par des combattants inexpérimentés à un niveau instinctif. Protéger l'avant-bras avec le support est moins sécurisé que la plongée et la pente, car il implique un contact avec l'adversaire et il est possible qu'un support mal exécuté donne à l'adversaire la possibilité de lancer un coup. La protection avec le support de l'avant-bras doit être utilisée si vous n'avez pas le temps de faire une pente ou une plongée.

    Plonger à droite

    Depuis la position de combat, poussez le bout de la jambe droite, transférez le poids du corps sur la jambe gauche, inclinant légèrement le corps vers l’avant et vers la gauche. Abaissez ensuite le corps en répartissant le poids sur les deux jambes. Après avoir redressé les jambes, poussé le corps vers le haut avec un virage à droite, effectuez une défense avec un piqué à droite.

    Protection de plongée latérale

    Plongée gauche
    Depuis la position de combat avec la pointe du pied gauche, transférez le poids du corps vers la jambe droite en inclinant légèrement le corps vers l’avant et vers la droite. Abaissez ensuite le corps en répartissant le poids sur les deux jambes. Après avoir redressé les jambes, poussé le corps vers le haut avec un virage à gauche, effectuez une défense avec un piqué à gauche.

    Tenue de protection pour l'avant-bras de la main gauche

    Depuis la position de combat, légèrement levé vers le haut, exposant le bras gauche plié au coude sous le coup (paume vers vous) et assurant simultanément la tête avec la main droite, effectuez le support de l'avant-bras de la main gauche.

    Protection contre les impacts latéraux avec soutien de l'avant-bras

    Tenue de protection de l'avant-bras de la main droite
    Depuis la position de combat, poussez le bout de la jambe droite pour transférer le poids du corps sur la jambe gauche. En même temps, en levant la paume vers le haut, la main droite pliée au coude (en la plaçant sous le coup) et en assurant la tête avec la main gauche, effectuez le support de l'avant-bras de la main droite.

    Pour vous protéger contre les impacts latéraux sur le corps, utilisez la protection avec le support des coudes.

    Protège-coudes gauche

    De la position de la position de combat, inclinant légèrement le bassin en arrière, en pliant les deux bras, les coudes vers le bas selon un angle aigu, remplacez le coude de la main gauche, légèrement appuyé sur le corps. En tournant légèrement le corps vers la droite, vous pouvez adoucir la frappe du coude.

    Protection du support de coude

    Protège-coudes droit
    De la position de la position de combat, inclinant légèrement le bassin en arrière, pliant les deux bras, les coudes vers le bas selon un angle aigu, remplacez le coude de la main droite, légèrement appuyé sur le corps. En tournant légèrement le corps vers la gauche, vous pouvez adoucir la frappe du coude.

    Vous pouvez en apprendre davantage sur la perforation d'un sac de frappe - travaillez ici sur un sac de boxe >>> sur le sac de boxe

    Comment former la force d’impact - pratique et mise en scène du poinçonnage - ici >>> comment développer la force d’impact

    Regarde la vidéo: LES CROCHETS EN BOXE ANGLAISE - CROCHETS AVANT & ARRIERE AU VISAGE COURS N2 (Avril 2020).

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