Conseils utiles

Comment apprendre à faire de la planche à roulettes: leçons pour débutants

Choisissez un endroit plat, spacieux et de préférence désert pour l’entraînement. Déterminez si vous pouvez vous déplacer sur une planche à roulettes sans faire d'effort particulier.

Rappelez-vous quelle jambe vous avez est la jambe de soutien. En règle générale, pour les droitiers - c'est la droite, et pour les gauchers - pour la gauche. Sur la planche à roulettes, les jambes sont positionnées comme suit: la jambe de soutien est derrière, la seconde est devant.

Commencez le mouvement. Pour ce faire, placez le deuxième pied sur le bord avant du patin et la poussée d'appui au sol. Pas besoin de pousser très fort. Apprendre à ralentir à grande vitesse est beaucoup plus difficile.

Après avoir démarré le mouvement, placez votre pied d'appui à l'arrière de la planche. Maintenant, vous avancez, debout sur la planche à roulettes.

Pour ralentir, rapprochez votre jambe d'appui du bord arrière du patin et transférez-y votre poids. Pour ce faire, la jambe d'appui peut être légèrement pliée au genou.

Pour arrêter complètement, abaissez le pied de support sur la surface et appliquez un léger frein à pied.

La méthode ci-dessus ne convient que pour les zones plates. N'oubliez pas non plus que le freinage régulier de cette manière constitue une condamnation à mort pour vos chaussures.

Vous pouvez utiliser une autre méthode de freinage sur une planche à roulettes.

Acceptez la position de départ, comme décrit ci-dessus: la jambe de force à l'arrière, la deuxième à l'avant. Commencez le mouvement.

Pour le freinage, rapprochez la jambe d'appui du bord arrière du patin, transférez le poids du corps dessus et poussez le talon contre le bord de la planche. Dans ce cas, le bord avant du tableau devrait être en l'air. Si vous sentez que vous perdez votre équilibre, sautez du tableau.

Pour un freinage rapide, vous pouvez pousser le bord arrière de la planche dans le sol.

Et pour une collation - un moyen de freinage extrême. Les débutants ne sont pas recommandés.

Tout en vous déplaçant, appuyez sur la deuxième jambe (avant) dans le bord avant de la planche. Le bord de fuite commencera à monter. Et à ce moment où il va presque regarder dans le ciel, saute du tableau et attrape un patin avec la main droite.

Cours de planche à roulettes

Bien sûr, le skateboard est un sport difficile. Compte tenu de ce classement de ce sport, la première chose à voir dans l'entraînement se voit sur l'uniforme d'un patineur:

  1. Chaussures de skate de qualité.
  2. Casque fiable et durable.
  3. Genouillères et coudes (protections).

Selon le Code Tough Guys, il y a probablement des jeunes qui ne s'ennuient pas à mettre des «déchets divers». Mais encore une fois, nous nous tournons vers Alexander Vasilyevich et ses définitions exactes:

Le bonheur dépend des règles - la chance du hasard!

Maintenant, commençons.

Comment apprendre à faire de la planche à roulettes: points clés

La planche à roulettes est contagieuse, et une fois que vous voyez les gars sur des planches à roulettes disséquer les rues ou dans le parc, un tel désir est fermement ancré dans la tête. Cependant, ne vous précipitez pas pour aller à l'hypermarché et achetez-vous la carte la plus sophistiquée. Pour les débutants, le pont doit être stable et droit, avec un châssis rigide, sans flexion de longueur et pouvoir effectuer des tours, en particulier lorsqu'il s'agit d'un skateboard pour un enfant.

Des conseils simples sur la façon de faire de la planche à roulettes peuvent également être utiles:

  1. Faire des amis avec le conseil. N'essayez pas d'écrire des tours dès les premières secondes. Il suffit de se tenir sur le tableau dans une position confortable. Essayez d’équilibrer tout en équilibrant légèrement en place. Il est important de pouvoir se redresser à n'importe quel endroit du pont sans tomber.
  2. N'ayez pas peur de tomber. Aussi banal que cela puisse paraître, il est préférable d’éliminer à l’avance les chutes à la maison sur le tapis afin d’éviter des blessures plus graves dans la rue. Rappelez-vous, en tombant, prenez soin de vos coudes et de vos poignets - ces fractures et contusions sont les plus douloureuses.
  3. Roulez en compagnie de patineurs plus expérimentés. La meilleure règle pour apprendre à faire de la planche à roulettes est de toujours avoir devant vous un bon exemple de manipulation professionnelle d'un deck.
  4. Protection. La beauté pour un débutant est inutile, c'est la sécurité qui compte. Assurez-vous d'acheter du matériel de protection à l'avance.

Ne montez pas dans la zone, parsemée de bosses ou de cailloux, pour vous entraîner, choisissez un endroit calme pour faire de la planche à roulettes: avec une chaussée lisse, sans toboggans ni voitures.

Technique en mouvement

Comment faire du skateboard? Commencez de facile à difficile. Apprenez à rouler et à faire le tour en premier. Un élément important est également le freinage de la planche. Déterminez quel pied vous avez soutenu - sur le skateboard, il sera toujours derrière:

  1. Placez votre pied sur la première rangée de roues. Avec votre pied d'appui, poussez le sol et placez-le sur la "queue" de la planche.
  2. Sentez le mouvement du patin tout en maintenant l'équilibre. La pression du pied d'appui à la fin du pont ajuste la vitesse.
  3. Pour effectuer un virage en manœuvre, avec les deux pieds sur la planche, penchez-vous en avant ou en arrière par rapport à la cheville. Et en fonction de la force de la pression exercée, le patin va tourner dans la bonne direction.
  4. Pour freiner, retirez simplement la jambe de force de la planche et déplacez-la sur le sol: le pont s’arrête.

Il existe de nombreuses techniques et techniques pour vous aider à apprendre le skateboard. Les diapositives effectuées (astuces) sont primitivement simples et très complexes, elles nécessitent de la patience et des répétitions répétées, et tout ira bien.

Voulez-vous apprendre à faire de la planche à roulettes? Parlez-nous de votre attitude à l'égard de ce sport dans les commentaires.

Leçon 1. Debout sur une planche à roulettes

La logique principale pour un débutant: vous devez apprendre à ne pas rouler, mais à rester debout sur une planche à roulettes. Si un patin vient d’être acheté dans un magasin ou fabriqué à la main, vous devez vous habituer à la planche, étudier tous ses avantages et inconvénients, son caractère pratique ou son inconvénient.

Debout sur une planche à roulettes est la première leçon pour chaque athlète novice. Sans comprendre les subtilités du positionnement correct des pieds et de la régulation du centre de gravité, il est difficile de contrôler le projectile

Placez la planche sur une surface plane et essayez de vous tenir dessus. Après avoir appris une posture stable, vous pouvez procéder aux leçons d'équilibre en déplaçant le centre de gravité de la carrosserie vers les roues avant ou arrière. De plus, il est recommandé d'apprendre les sauts faciles sur le tableau.

Vous devez vous habituer à la posture détendue et à la confiance pour sauter sur une planche à roulettes, quelle que soit la position des pieds. Les impressions sur la taille réelle de la planche à roulettes et de la plate-forme doivent devenir familières, et les actions du patineur libres, confiantes.

Leçon 2. Définition d'une jambe persistante

Les caractéristiques physiologiques des personnes sont différentes. Par conséquent, pour commencer à apprendre à piloter une planche à roulettes à partir de zéro, vous devez choisir une jambe persistante (poussée).

La définition d'un pied persistant pour chaque athlète est considérée comme un concept purement individuel. Ici (dans la photo), il est têtu - à gauche. Une option rare, mais possible

Si pour certains, il est plus commode d’agir avec le gauche, et pour d’autres avec le pied droit, alors qu’il en soit ainsi. Le skateboard ne fixe pas de règles strictes ici.

Leçon 3. Apprendre à pousser une planche à roulettes

Pour apprendre à pousser et à avancer sur une planche à roulettes, il est recommandé d’accompagner l’outil sur le trottoir ou sur la plate-forme en béton libre. Vous devez choisir un endroit avec une surface plane, où il est facile d’apprendre à faire de la planche à roulettes, même pour un enfant.

Il est sage de commencer à apprendre la leçon de mouvement avec une croisière facile dans le territoire choisi. Pour ce faire, le pied de la jambe de force doit être placé sur la planche de manière à ce que les orteils du pied soient situés exactement au-dessus de la piste avant ou légèrement en retrait du bord de la piste.

La séquence de mouvements du patineur, qui détermine le début du mouvement de la planche sur une surface plane. Faites attention à la position des pieds.

De plus, agissant avec un pied obstiné en répulsion, vous devez mettre la planche à roulettes en mouvement, puis vous tenir debout sur la planche avec les deux pieds.

Dès que la vitesse du mouvement commence à ralentir, poussez de nouveau avec un pied obstiné depuis la surface du site.

Ainsi, en répétant ces actions simples, le patineur apprendra rapidement à faire de la planche à roulettes sur des surfaces lisses.

Leçon 4. Tourne dans le processus de mouvement

Pour apprendre non seulement le patinage direct, mais également pour maîtriser les virages d'une planche à roulettes, vous devez également maîtriser la technique des mouvements du corps lors de vos déplacements. Un simple virage en douceur du skateboard est obtenu par une légère inclinaison du haut du corps vers le virage.

Mais il y a aussi un autre moyen - plus efficace. Il est nécessaire de déplacer le centre de gravité de la carrosserie vers les roues arrière et d'essayer de diriger les roues avant dans la direction souhaitée avec une légère inclinaison de la carrosserie. Bien sûr, il faudra un peu de pratique pour maîtriser cette technique.

Tourner est l'une des astuces spécifiques. Mais cette astuce est facile à apprendre en quelques leçons pratiques. L'essentiel est de comprendre le principe de l'exécution d'actions pour faire un tour

Ainsi, après avoir appris à piloter une planche à roulettes avec des virages, vous pouvez passer à des exercices plus complexes - la pratique de la conduite sur des plans inclinés. Pour commencer, il est recommandé de choisir des pentes peu raides, avec de petits angles d'inclinaison.

Leçon 5. Technique d'arrêt du skateboard

Envoyer un patineur étudier le développement de pentes de différents niveaux entraîne automatiquement des leçons sur la technique de freinage d'une planche à roulettes.

L’arrêt de la circulation est l’une des nombreuses techniques de freinage utilisées en planche à roulettes. Apprendre à freiner correctement en fonction de la situation est aussi un art.

Il existe quatre méthodes de freinage pouvant être utilisées en planche à roulettes:

Pied cassant: C'est le moyen le plus simple, lorsqu'il suffit de déplacer le pied du pied têtu vers le sol et de freiner sans à-coups. Néanmoins, malgré la simplicité de la méthode, une formation est nécessaire. Il est impossible de marcher sur le sol avec un pied têtu. Alors ne vous blessez pas longtemps.

Rouleau de talon: La deuxième méthode, qui nécessite également un peu de pratique. Cela consiste en des actions lorsque le talon de la jambe poussante (têtue) est appuyé sur l'arrière de la planche à roulettes pour relever l'avant de la planche au-dessus du dos. Le tour est assez complexe, n’exclut pas la chute du patineur.

Glissière de puissance (glissière de puissance): une méthode empruntée aux fans de roller. Ceux qui apprennent à skater à partir de zéro sont priés de ne pas se précipiter pour apprendre cette technique. Tout vient avec l'expérience.

Le principe de freinage repose ici sur un glissement en douceur avec une tranche de l’arrière de la planche, avec un équilibre d’équilibre de portance vertical. Astuce extrêmement difficile.

Caution: la quatrième voie (aussi simple). Quand il n'y a aucun moyen d'arrêter le patin de toutes les autres manières, il vous suffit de sauter du conseil. Dans ce cas, le saut doit être effectué après avoir plié les jambes au niveau des genoux. Il est plus facile et plus sûr de sauter en mouvement.

Leçon 6. Comment pratiquer le slalom sur une planche à roulettes

La technique du slalom est relativement facile à comprendre. Pour ce faire, vous devez apprendre à faire de la planche à roulettes en effectuant des mouvements obliques du corps vers l’avant ou la poupe du pont. Après avoir maîtrisé les pentes en mouvement, il n’est pas difficile de faire pivoter la planche dans les bonnes directions.

Le slalom sur une planche à roulettes dans cette performance ne réussira jamais. Tout d'abord, le principe de l'équipement est violé. Deuxièmement, la fille n'a pas appris les leçons d'équilibre et de relaxation du corps

Toujours dans le processus de slalom, le principe de la pression en poids avec transfert du centre de gravité à l'arrière du skateboard est important. Cette technique vous permet d’ajuster le rayon de rotation du patin dans la direction souhaitée. Plus la pression sur l'irradiation est forte, plus le virage sera raide.

Un slalom sur une planche à roulettes ressemble beaucoup à un snowboard en slalom. Si vous avez besoin de virages serrés, il est recommandé de plier les genoux et de vous asseoir le plus près possible du tableau. Le slalom est plus facile à faire sur un longboard, mais en fait, c'est le même skateboard.

Leçon 7. Pratique sur le skatepark de la rampe

La pratique de la planche à roulettes dans la rue ou sur la plate-forme adjacente est différente de la pratique du ski sur des pentes, des pentes raides ou sur la rampe d'un skatepark. Les rampes artisanales ou celles situées dans les skate parks sont également appelées «flux».

Faire de la planche à roulettes sur des ruisseaux, avec des transitions de haut en bas, semble beaucoup plus difficile que de rouler sur des avions plats. Ici, le principal précepte du patineur est de toujours garder le centre de gravité sur la jambe d'appui. Vous ne devriez pas garder le corps en tension. La relaxation est le deuxième principe important pour maîtriser les manèges sur rampe.

Rouler sur un skatepark nécessite une bonne préparation et la maîtrise de diverses techniques de gestion de la planche. Sinon, les blessures ne peuvent être évitées.

Cependant, il existe des nuances: lorsque le levage est effectué, un arrêt suit la limite supérieure du flux. Ensuite, la descente commence et le centre de gravité du corps change. La jambe d'appui doit également être changée.

C'est-à-dire que la jambe de travail ici est toujours liée par la direction dans laquelle se déplacer. Par conséquent, le poids corporel est transféré d'une jambe à une autre. Les genoux sont toujours pliés.

À propos, c’est le deuxième commandement principal d’un patineur: maintenir la crémaillère à genoux fléchis, sans tension. Dans cet état, il est plus facile pour le corps d'absorber (compenser) les charges qui surviennent.

Règle de la planche à roulettes: plus les jambes sont détendues et pliées, plus il est facile de se tenir debout et de rouler sur une planche à roulettes. Le haut du corps doit également rester détendu.

Leçon 8. Tourner les roues arrière

Maîtrisant les techniques de freinage, de mouvement et de slalom, le moment est venu de commencer à s’entraîner au virage sur les roues arrière (Kickturn). Apprendre cette astuce peut être considéré comme vital pour un patineur.

Tourner la planche en mettant l’accent sur les rouleaux arrière est une tâche très complexe. Mais le démarrage n’est pas nécessaire avec une performance professionnelle. Une petite remontée suffit à assimiler le principe.

Allumez les roues arrière (Kickturning) - le moment d’équilibre sur les rouleaux arrière, le moment où vous devez avoir le temps de faire pivoter l’avant de la planche dans une nouvelle direction. Cette action nécessite un équilibre parfait. Seule la pratique vous aidera à apprendre le kikterning.

Le résultat final de la formation est la capacité de faire un virage dans les deux sens et dans n'importe quel angle. De telles astuces sont nécessaires pour rouler sur des rampes. Il est recommandé d'améliorer la rotation de 180º dans le mode de petites remontées.

Leçon 9. Principes de sécurité d'un patin

Le skateboard est, sans exagération, un sport douloureux. Il y a toujours un risque de chute et de blessure. Ce n'est pas un hasard si, au début de l'article, un casque de protection et des coussinets pour les bras et les jambes ont été mentionnés. Cependant, certains principes de la planche à roulettes peuvent aider à réduire les blessures.

Des éléments d’équipement qui vous aideront bientôt à suivre toutes les leçons de planche à roulettes. Comme la boxe est impossible sans gants, un patin «cool» est impensable sans équipement

Ainsi, en cas de chute, il n'est pas recommandé de se concentrer sur les mains. Si le tableau est sorti de dessous vos pieds, vous devez essayer de vous grouper et de tomber pour que le coup soit porté sur les épaules ou le corps. Ce principe aidera à éliminer les fractures au poignet, ce qui n’est pas rare dans la vie des patineurs.

Perfectionnement des leçons apprises

Une fois l’entraînement terminé, il devient une pratique traditionnelle pour un patineur de maîtriser toutes sortes d’astuces. Il s'agit d'un processus courant que vous pouvez commencer avec la liste suivante:

Ollie: Une cascade sportive à la réalisation étonnante lorsque, dans des conditions de mouvement sur une surface plane, un patineur décolle littéralement avec la planche.

Pop Shuvit: une astuce originale qui consiste à faire pivoter la planche à roulettes de 180º sous les pieds de l’athlète au moment du saut. En même temps, le corps du patineur ne tourne pas.

Manuels: un ensemble d’astuces dans l’exécution desquelles les mains de l’athlète sont principalement impliquées. Apprendre ces astuces est une bonne pratique pour maîtriser l’équilibre.

Stands de rail: parfois, le même tour s'appelle "Primo Stands". La difficulté du tour réside dans le fait que le patineur doit mettre la planche sur un bord et se placer sur le bord opposé de la planche vous-même - tenez-vous debout.

Bien sûr, seule une fraction de toutes les astuces pratiquées est notée. Par exemple, les jeux suivants sont considérés comme tout aussi populaires: Kickflip, Grind et autres astuces pour les parcs de skate, les rampes, les rampes. Il y a quelque chose à apprendre, mais pas lentement - à votre rythme, amusant et détendu.