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9 moyens efficaces de se débarrasser d'une culpabilité déprimante

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Quelqu'un rend la tâche facile et chaleureuse, mais le fait de présenter des excuses est un test réel! Et si vous ne réalisez pas votre culpabilité, est-ce que cela vaut la peine de présenter des excuses pour que la situation cesse d'être tendue? Ce que les psychologues en pensent

Même si vous avez involontairement offensé, blessé, vous ressentez un sentiment de culpabilité. Ce n'est pas toujours reconnu, mais parfois, il devient simplement un obstacle insurmontable qui nous empêche de demander pardon. Mais personne n'aime se sentir coupable!

C'est pourquoi, au fond, nous craignons que nos excuses ne soient rejetées, que nous recevions en retour des reproches et qu'il s'avère que ces excuses ont été vaines. Cependant, vous ne pouvez pas prédire le cours des événements. Il ne reste donc qu'une chose à faire: agir pour se débarrasser de toutes les peurs illusoires. Rappelez-vous: surmonter votre peur est une petite victoire sur vous-même et obtenir le pardon est une double victoire.

M'excuser sincèrementdu coeur. Si vous ne vous attendez pas à une telle étape, vous obtiendrez des «points» et vous bénéficierez d'avantages sans précédent. Ne jouez pas et soyez honnête avec vous-même, sinon vous serez le perdant.

N'essayez pas de vous faire pardonner avec des gestes larges et des cadeaux. Ils sont bons quand l'âme est joyeuse et calme. «Acheter» de cette manière, le pardon n'est pas une bonne idée.

Quand s'excuser n'essayez pas d'expliquer ce que vous devez blâmer. Peut-être votre interlocuteur a-t-il évalué la situation à sa manière et a perçu votre faute d'une manière totalement différente. Et vous vous retrouverez dans une situation délicate. Décrivez mieux vos sentiments et dites-nous à quel point votre relation avec lui est importante.

Même lorsque nous comprenons que nous étions injustes et que nous devons nous excuser, il est très difficile de regarder une personne dans les yeux. Et puis venez à la rescousse lettres: pendant que vous écrivez, vous pouvez choisir les bons mots, regardez ce qui s'est passé d'autre part. Mais la distance ne disparaissant pas, des excuses virtuelles ne sont que le premier pas vers la réconciliation. De plus, une lettre ou un sms ne transmet pas toutes les émotions et une personne peut ne pas vous comprendre de cette façon. Par conséquent, vous devez trouver la force et le courage de tout discuter en personne, afin de continuer à éviter tout malentendu.

"Je ne suis responsable de rien."

Souvent, nous pensons que nous n’avons rien dit d’offensif et que nous avons agi comme nous le pensions nécessaire. Donc, nous ne ressentons aucune culpabilité. Mais voici le malheur: l'autre (notre interlocuteur, bien-aimé ou ami proche) est sérieusement offensé. Que faire dans une telle situation? Si nous parlons de relations profondes, il vaut la peine de réfléchir à la manière dont vous pourriez blesser votre proche. Essayez de lui parler, découvrez ce que vous avez dit ou fait de travers. Peut-être qu'il avait une mauvaise idée de vos intentions, de vos pensées. Corriger une situation ne peut que conversation confidentielle et honnête. Vos explications sincères selon lesquelles vous ne souhaitiez rien de mal agiraient comme un baume pour l'âme des «offensés».

Eh bien, et si vous êtes tourmenté par des doutes quant à savoir si vous souhaitez vous excuser ou non, pensez à la phrase «Désolé! Êtes-vous d'accord? Ensuite, apprenez à être flexible, sincère et honnête - d’abord avec vous-même. De plus, la capacité d’admettre ses erreurs et ses erreurs en dit long sur sa maturité et sa sagesse.

Comment comprendre que votre culpabilité est malsaine?

  • Vous vous sentez coupable presque tous les jours.
  • Vous vous excusez souvent.
  • Vous vous sentez coupable lorsque quelqu'un enfreint les règles (parler au téléphone au cinéma, être impoli avec le caissier, etc.).
  • Si quelqu'un dit que votre travail est mal fait, vous pensez que vous êtes mauvais.
  • Vous vous demandez si vous êtes bien compris et ce qu’ils ont pensé de vous.
  • En réponse aux critiques, vous recherchez des excuses et ne pouvez pas répondre directement.
  • Vous vous efforcez toujours de "sauver la situation", même si rien ne vous est demandé.
  • Vous cachez et dites beaucoup pour ne pas offenser une personne.

Pourquoi une culpabilité malsaine apparaît-elle?

1. Parenting

Les parents, souvent sans le savoir, inculquent à leurs enfants ce sentiment douloureux. Par exemple, ils disent: «À cause de vous, j'ai dû rougir lors de la réunion!», «À cause de votre musique, j'ai eu mal à la tête!

2. perfectionnisme

Dans notre enfance, nous avons été loués pour le top cinq, lavés de la vaisselle et grondés pour des jeans déchirés et des dégâts dans la chambre. Il s'avère donc que l'installation est figée dans la tête: s'il y a quelque chose qui ne va pas à proximité, cela signifie un faux moi.

3. Hyperresponsabilité

Chacun est responsable de ses actes et de son attitude face à la vie - il est temps de comprendre longtemps. Mais si vous vous sentez responsable des actes de vos collègues, de votre famille, d’un passant accidentel dans la rue, c’est déjà anormal.

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